VERÃO COMEÇA NESTA QUINTA (21); VEJA QUAIS CUIDADOS TOMAR

O verão começa nesta quinta-feira (21) e traz consigo temperaturas mais elevadas e condições climáticas específicas que podem afetar a saúde e o bem-estar. No hemisfério sul, o solstício de verão ocorre por volta de 21 de dezembro, mas em Natal, o início desta estação será na sexta-feira (22). Por isso, a TRIBUNA DO NORTE separou alguns cuidados importantes a serem tomados durante essa estação:

 

Proteção solar:

 

Use protetor solar com fator de proteção adequado para a sua pele.

 
Aplique o protetor solar pelo menos 30 minutos antes de se expor ao sol e reaplique a cada duas horas ou mais frequentemente, especialmente após nadar ou suar.

 
Hidratação:

 

Mantenha-se bem hidratado, bebendo água regularmente ao longo do dia.

 
Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, pois podem causar desidratação.

 
Roupas adequadas:

 

Use roupas leves, de preferência de algodão, para permitir a ventilação e reduzir o calor do corpo.

 
Utilize chapéu e óculos de sol para proteger o rosto e os olhos.

 
Alimentação saudável:

 

Consuma alimentos leves, como frutas, vegetais e alimentos ricos em água.

 
Evite refeições pesadas que possam causar desconforto no calor.

 
Atividade física:

 

Evite exercícios intensos durante as horas mais quentes do dia. Opte por atividades físicas leves no início da manhã ou no final da tarde.

 
Esteja atento aos sinais de superaquecimento e desidratação durante o exercício.
 

Cuidados com insetos:

 

Use repelentes para proteção contra picadas de insetos, especialmente em áreas propensas a mosquitos.

 
Acompanhamento da saúde:

 

Esteja atento a sinais de insolação, como tonturas, náuseas, pele vermelha e quente. Caso ocorram, procure um local mais fresco e beba água.

 
Pessoas mais vulneráveis, como idosos e crianças, precisam de atenção especial.
 

Descanso adequado:

 

Garanta um sono adequado para manter o corpo e a mente saudáveis.

Lembre-se de que essas são diretrizes gerais, e é importante adaptá-las às suas necessidades específicas e condições de saúde. Se tiver dúvidas ou preocupações, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde.